Hudsabotörer lurar i din dagliga dusch.
Du tänker förmodligen inte så mycket på din dagliga dusch - det är bara något du gör varje dag för att bli ren och vakna upp eller koppla av beroende på din rutin. Men vissa vanor kan faktiskt ge dig torr, kliande hud eller till och med göra dig mottaglig för en infektion. Ta bort dessa sabotörer innan du löddrar in dig nästa gång.
Vattnet är för varmt
Torr, kliande hud? Skållheta duschar kan vara orsaken. "Om det kommer ut massor av ånga är det ett tecken på att duschen är för varm", säger Dr. Melissa P., hudläkare vid Cleveland Clinic. Förutom att torka ut huden varnar dr Melissa P. för att heta duschar kan leda till eksem.
Du behöver inte ge upp ångande duschar helt och hållet. För att få samma lugnande effekt rekommenderar hon att du låter ångan byggas upp innan du kliver under vattnet. "Sätt på duschen så varm du vill först", förklarar hon. "Låt det bli skönt och ångande och varmt där inne, och när allt är upphettat, skruva ner den till en behaglig temperatur och hoppa sedan i." På så sätt kan du njuta av värmen utan att irritera huden.
Du använder en vass tvål
Du kanske älskar den där gnisslande rena känslan som kommer när du rengör huden, men tvålar med antibakteriella ämnen eller hårdare rengöringsmedel kan göra mer skada än nytta. Den gnisslande känslan uppstår när alla naturliga oljor har avlägsnats från huden. "När oljorna däremot finns kvar fungerar de som ett smörjmedel så att handen glider mjukt över huden", säger hon.
Utan denna barriär är huden ännu mer utsatt för hett vatten, piskande vindar och annat som torkar ut den. Dessutom har triklosan, en antibakteriell ingrediens som används i vissa tvålar, kopplats till mer allvarliga hälsoproblem.
Den amerikanska livsmedels- och läkemedelsmyndigheten (FDA) hävdar att ingrediensen inte är giftig för människor. Studier på djur har dock visat att triclosan kan förändra hormonnivåerna. Andra laboratoriestudier har visat att kemikalien bidrar till utvecklingen av antibiotikaresistens. Dr Piliang rekommenderar att man undviker antibakteriella tvålar i duschen och letar efter produkter som är parfymfria och innehåller extra fuktgivare. Alla har olika hud, så du kan behöva prova några olika produkter för att hitta den som fungerar bäst för dig.
Du skrubbar för mycket
Om du inte är täckt av smuts (till exempel om du arbetar utomhus hela dagen) är armhålorna och ljumskarna de enda ställen som kräver mer tvål. Vatten gör jobbet för allt annat - även efter ett svettigt träningspass, förklarar Dr Robynne Chutkan, grundare av Digestive Centre for Women i Chevy Chase, Maryland, och författare till The Microbiome Solution.
Förutom dessa naturliga oljor kryllar din hud också av "goda" bakterier som är avgörande för hudens hälsa. Om du skrubbar från topp till tå, även om du använder en mildare tvål, kan huden ändå bli av med dessa nyttiga bakterier som skyddar mot akne, eksem och torr hud.
Du rengör inte din rakhyvel
Rakhyvlar kan samla bakterier från din hud och sedan föda upp fler bakterier i en fuktig, mörk dusch. Det är därför du måste skölja den med varmt vatten före varje användning, säger Dr. Vieder på Lakes Urgent Care i Michigan. Om du hoppar över detta steg kan du bli utsatt för infektioner, särskilt om du skär dig, men även om du inte gör det. "Om du använder rakhyveln kan du naturligtvis skära dig, men rakhyveln orsakar också mycket mikroskopiska revor i huden som kan vara en inkörsport för bakterier eller svamp", tillägger hon.
Du bör byta ut hela rakbladet ungefär en gång i veckan. "Om du använder ett slött blad löper du större risk att skära dig i huden och skapa en ingång för dessa bakterier att ta sig in", varnar Dr Vieder.
Du struntar i gymetiketten
Dina år i studenthemmet må ligga långt bakom dig, men det betyder inte att du ska sluta använda flip-flops när du använder en gemensam toalett. "Fot- och vårtor kan smittas på offentliga platser", varnar hon. "Att ha duschskor eller flip-flops på fötterna när du går in och ut kan hjälpa till att undvika dessa problem."