Nahasabotöörid varitsevad teie igapäevases duši all.
Tõenäoliselt ei mõtle sa oma igapäevase duši peale eriti palju - see on lihtsalt midagi, mida sa iga päev teed, et end puhtaks teha ja ärgata või lõõgastuda, sõltuvalt sinu rutiinist. Kuid teatud harjumused võivad tegelikult jätta sulle kuiva, sügeleva naha või isegi vastuvõtlikuks raevukale infektsioonile. Enne järgmist vahutamist tee need sudu saboteerijad olematuks.
Teie vesi on liiga kuum
Kuiv, sügelev nahk ? Süüdi võivad olla põletavad dušid. "Kui välja tuleb tonnide viisi auru, on see märk sellest, et teie dušš on liiga kuum," ütleb Clevelandi kliiniku nahaarst dr Melissa P.. Lisaks naha kuivatamisele hoiatab dr Melissa P., et kuum dušš võib põhjustada ekseemi.
Sa ei pea loobuma auravast dušist üldse. Sama rahustava efekti saavutamiseks soovitab ta lasta aurul tekkida enne vee alla astumist. "Keera oma dušš kõigepealt nii kuumaks, kui sulle meeldib," selgitab ta. "Lase tal seal mõnusalt auruda ja sooja saada, ja kui see on juba soojenenud, keera see mõnusale temperatuurile ja mine siis sisse." Nii saad kuumust nautida ilma nahka ärritamata.
Sa kasutad teravat seepi
Sa võid armastada seda vinget puhtuse tunnet, mis tekib naha puhastamisel, kuid antibakteriaalsete ainetega või karmimate puhastusvahenditega seebid võivad teha rohkem kahju kui kasu. See vinguv tunne tekib siis, kui kõik looduslikud õlid on nahast eemaldatud. Seevastu "kui õlid on olemas, toimivad need määrdeainena, nii et käsi libiseb sujuvalt üle naha," ütleb ta.
Ilma selle barjäärita on teie nahk veelgi enam avatud kuumale veele, piitsutavale tuulele ja muudele asjadele, mis kuivatavad nahka. Lisaks sellele on mõnes seebis kasutatav antibakteriaalne koostisosa triklosaan seotud tõsisemate terviseprobleemidega.
USA Toidu- ja Ravimiamet (FDA) väidab, et see koostisosa ei ole inimesele mürgine. Loomadel tehtud uuringud on siiski näidanud, et triklosaan võib muuta hormoonide taset. Teised laboratoorsed uuringud on seostanud seda kemikaali antibiootikumiresistentsuse tekkimise soodustamisega. Dr. Piliang soovitab vältida antibakteriaalset seepi duši all ja otsida tooteid, mis ei sisalda lõhnaineid ja sisaldavad täiendavaid niisutavaid aineid. Iga inimese nahk on erinev, seega võib olla vaja proovida paar erinevat toodet, et leida endale sobiv toode.
Sa küürid liiga palju
Kui te ei ole mustusega kaetud (näiteks töötate terve päeva õues), on ainsad kohad, mis vajavad rohkem seepi, teie kaenlaalused ja kubemepiirkond. Kõik muu puhul piisab veest - isegi pärast higistavat treeningut, selgitab dr Robynne Chutkan, Marylandi osariigis Chevy Chase'is asuva Naiste Seedekeskuse asutaja ja raamatu "The Microbiome Solution" (Mikrobioomi lahendus) autor.
Lisaks nendele looduslikele õlidele on teie nahas ka palju "häid" baktereid, mis on naha tervise seisukohalt väga olulised. Peast pealaeni küürimine, isegi kui kasutate mahedamat seepi, võib ikkagi vabastada teie naha nendest kasulikest bakteritest, mis kaitsevad teid akne ja ekseemi ning kuiva naha eest.
Sa ei puhasta oma habemeajajat
Raseerijad võivad koguda nahast baktereid ja seejärel kasvatada niiskes, pimedas dušis veel rohkem mikroobe. Seepärast peate seda enne iga kasutamist kuuma veega loputama, ütleb dr Vieder Lakes Urgent Care'ist Michiganis. Selle sammu vahelejätmine võib avada teid infektsioonile, eriti kui te end lõikate, aga isegi kui te seda ei tee. "Kui te kasutate habemeajamisaparaati , võite muidugi end lõhestada ja lõigata, kuid habemeajaja tekitab ka väga mikroskoopilisi rebendeid nahas, mis võivad olla bakterite või seente sisenemisportaaliks," lisab ta.
Te peaksite oma habemeajamistera täielikult välja vahetama umbes kord nädalas. "Kui kasutate tuhmi tera, on suurem oht, et lõikate nahka ja loote nendele bakteritele sissepääsu," hoiatab dr Vieder.
Sa jätad jõusaali etiketi vahele
Sinu eluaastad ühiselamus võivad olla ammu selja taga, kuid see ei tähenda, et peaksid loobuma flip-flopide kandmisest, kui kasutad ühist tualetti. "Jalg- ja soolatüügasportlasi võib avalikes kohtades üles korjata," hoiatab ta. "Nende probleemide vältimiseks võib olla abiks, kui kannad sisse ja välja minnes jalas dušikingi või flip-flopsi."