NESHIO " Sănătate " 6 simptome care pot fi semnul unei carențe de vitamina A

6 simptome care pot fi semnul unei carențe de vitamina A

simptome de deficit de vitamina a

De ce vitamina A?

Când vine vorba de a rămâne sănătoși și de a ne asigura că organismul nostru funcționează optim, vitamina A este foarte importantă. Vitamina A ne ajută în ceea ce privește vederea, sistemul imunitar, reproducerea și metabolismul, precum și în ceea ce privește funcționarea inimii, a plămânilor, a rinichilor și a creierului. Dar asta nu este tot: vitamina A are, de asemenea, proprietăți antioxidante care pot proteja celulele de deteriorarea radicalilor liberi.

Vitamina A se găsește în multe alimente diferite, cum ar fi somonul, spanacul și alte legume cu frunze, laptele, brânza, brânza, gălbenușurile de ou, organele de carne, ficatul de vită, broccoli, dovleacul, morcovii, pepenele galben, mango și caisele. În plus, unele cereale pentru micul dejun sunt îmbogățite cu vitamina A.

Femeile adulte ar trebui să consume zilnic aproximativ 700 micrograme (mcg) de vitamina A, în timp ce recomandarea pentru bărbați este mai aproape de 900 micrograme (mcg) pe zi. Carența de vitamina A este predominant ridicată în țările în curs de dezvoltare. Persoanele cu probleme de digestie a vitaminelor liposolubile pot prezenta un risc mai mare de deficit de vitamina A.

Preparate de vitamina A

Nu sunteți sigur dacă trebuie să luați suplimente de vitamina A? O cantitate suficientă de vitamina A poate fi absorbită doar prin alimentație. Cu toate acestea, întrucât vitammina A nu trebuie supradozată, nu se recomandă administrarea de suplimente. Prea multă vitamina A poate fi dăunătoare, dar unele persoane pot avea nevoie de suplimente de vitamina A. Cu toate acestea, persoanele care suferă de malnutriție, care au boli pancreatice, boli inflamatorii sau rujeolă sunt susceptibile de a beneficia de suplimente de vitamina A.

Dacă luați prea multă vitamina A sub formă de suplimente, puteți avea greață, vărsături, vedere încețoșată și amețeli. Pe termen lung, administrarea unei cantități prea mari de vitamina A poate duce la simptome precum iritații ale pielii, dureri articulare și osoase, malformații congenitale, subțierea oaselor, leziuni hepatice și multe altele.

Dacă sunteți îngrijorat că ați putea avea o deficiență de vitamina A, cereți medicului dumneavoastră un test de sânge pentru a determina nivelul de retinol sau beta-caroten. Organismul reglează nivelul de vitamina A deoarece acest nutrient este stocat în ficat. Atunci când ficatul este epuizat, nivelul de vitamina A este scăzut.

Deși deficiența de vitamina A este destul de rară, iată câteva simptome care ar putea indica faptul că nu consumați suficient.

Simptomele deficitului de vitamina A

1 Ochi uscați

Ochii uscați pot fi unul dintre primele semne ale deficienței de vitamina A. Ochii noștri sunt acoperiți de un strat de lichid numit film lacrimal, care protejează și lubrifiază ochii, menținând în același timp suprafața ochiului curată.

Un film lacrimal sănătos și regulat este necesar pentru ca noi să vedem clar. Atunci când lumina atinge corneea și filmul lacrimal este neregulat, lumina este dispersată. Dacă pelicula lacrimală nu este de bună calitate, pot apărea simptome de ochi uscat. Unul dintre primele semne ale deficitului de vitamina A sunt așa-numitele pete Bitot, leziuni albe spumoase pe cornee.

2 Orbire nocturnă

Orbirea nocturnă este un alt semn timpuriu al deficienței de vitamina A. Vitamina A este o componentă importantă a rodopsinei, o proteină care absoarbe lumina în retină. Rodopsina este partea "bastonașului" din "bastonașe și conuri" și este crucială pentru vederea nocturnă.

3 Probleme cu vindecarea rănilor

Vitamina A este o componentă importantă pentru o bună vindecare a rănilor. Unul dintre motive este faptul că vitamina A atenuează răspunsul inflamator al organismului și poate ajuta la controlul inflamației excesive. Fără suficientă vitamina A, organismul nu se poate vindeca în mod corespunzător.

4 Creșterea numărului de infecții ale pieptului, gâtului și ale căilor respiratorii.

Deficitul de vitamina A poate fi asociat cu infecții ale gâtului, respiratorii și toracice. Cu toate acestea, nu ajungeți la suplimentele de vitamina A doar din acest motiv - sunt necesare mai multe cercetări în acest domeniu, iar administrarea de suplimente poate avea efecte secundare destul de grave dacă nu aveți carențe.

Se crede că vitamina A are un efect protector împotriva inflamației excesive asociate cu agenții patogeni invazivi, cum ar fi răcelile și infecțiile. Vitamina A poate contribui la protecție prin modularea inflamației.

5 Piele uscată

Deficiența de vitamina A nu este, cu siguranță, singurul motiv pentru pielea uscată, eczeme și alte probleme ale pielii, dar poate juca un rol. Atunci când ne uităm la ingredientele din produsele de îngrijire a pielii, retinolul este un termen destul de comun. Se pare că retinolul este derivat din vitamina A și are multe beneficii pentru piele, cum ar fi reducerea ridurilor, netezirea texturii pielii și multe altele. Înțelegând această legătură, este logic că o deficiență de vitamina A poate juca un rol în problemele pielii.

Pielea conține receptori retinoizi, iar un aport adecvat de vitamina A ajută la formarea de noi celule cutanate, reduce inflamația și previne uscăciunea. Un aport insuficient de această vitamină poate duce, prin urmare, la uscarea pielii.

6 Probleme cu fertilitatea

Studiile efectuate pe animale au arătat că deficitul de vitamina A poate fi asociat cu infertilitatea. Știm că vitamina A joacă un rol într-o serie de procese de reproducere, dar sunt necesare mai multe cercetări în acest domeniu pentru a afla dacă deficitul de vitamina A este legat de problemele de fertilitate atât la bărbați, cât și la femei.

Derulați la început