NESHIO " Zdrowie " 6 objawów, które mogą świadczyć o niedoborze witaminy A

6 objawów, które mogą świadczyć o niedoborze witaminy A

objawy niedoboru witaminy A

Dlaczego witamina A?

Jeśli chodzi o utrzymanie zdrowia i zapewnienie optymalnego funkcjonowania naszego organizmu, witamina A jest bardzo ważna. Witamina A pomaga nam w widzeniu, układzie odpornościowym, reprodukcji i metabolizmie, a także w funkcjonowaniu serca, płuc, nerek i mózgu. Ale to nie wszystko: witamina A ma również właściwości przeciwutleniające, które mogą chronić komórki przed uszkodzeniem przez wolne rodniki.

Witamina A znajduje się w wielu różnych produktach spożywczych, takich jak łosoś, szpinak i inne warzywa liściaste, mleko, ser, żółtka jaj, organy mięsne, wątroba wołowa, brokuły, kabaczki, marchew, kantalupa, mango i morele. Ponadto niektóre płatki śniadaniowe są wzbogacane witaminą A.

Dorosłe kobiety powinny spożywać około 700 mikrogramów (mcg) witaminy A dziennie, podczas gdy zalecenie dla mężczyzn jest bliższe 900 mikrogramów (mcg) dziennie. Niedobór witaminy A jest szczególnie wysoki w krajach rozwijających się. Osoby mające problemy z trawieniem witamin rozpuszczalnych w tłuszczach mogą być bardziej narażone na niedobór witaminy A.

Preparaty witaminy A

Nie jesteś pewien, czy powinieneś przyjmować suplementy witaminy A? Wystarczająca ilość witaminy A może być przyjmowana wyłącznie z pożywieniem. Ponieważ jednak witaminy A nie należy przedawkowywać, przyjmowanie suplementów nie jest zalecane. Zbyt duża ilość witaminy A może być szkodliwa, ale niektóre osoby mogą potrzebować suplementów witaminy A. Jednak osoby cierpiące na niedożywienie, choroby trzustki, choroby zapalne lub odrę prawdopodobnie skorzystają z suplementacji witaminą A.

W przypadku przyjmowania zbyt dużej ilości witaminy A w postaci suplementów mogą wystąpić nudności, wymioty, niewyraźne widzenie i zawroty głowy. W dłuższej perspektywie przyjmowanie zbyt dużej ilości witaminy A może prowadzić do takich objawów, jak podrażnienie skóry, bóle stawów i kości, wady wrodzone, rozrzedzenie kości, uszkodzenie wątroby i inne.

Jeśli obawiasz się, że możesz mieć niedobór witaminy A, poproś lekarza o wykonanie badania krwi w celu określenia poziomu retinolu lub beta-karotenu. Organizm reguluje poziom witaminy A, ponieważ ten składnik odżywczy jest przechowywany w wątrobie. Gdy wątroba jest wyczerpana, poziom witaminy A jest niski.

Chociaż niedobór witaminy A jest dość rzadki, oto kilka objawów, które mogą wskazywać na jej niewystarczające spożycie.

Objawy niedoboru witaminy A

1 Suche oczy

Suchość oczu może być jednym z pierwszych objawów niedoboru witaminy A. Nasze oczy pokryte są warstwą płynu zwanego filmem łzowym, który chroni i smaruje oczy, jednocześnie utrzymując powierzchnię oka w czystości.

Zdrowy i regularny film łzowy jest niezbędny do wyraźnego widzenia. Gdy światło pada na rogówkę, a film łzowy jest nieregularny, światło jest rozpraszane. Jeśli film łzowy nie jest dobrej jakości, mogą wystąpić objawy suchego oka. Jedną z pierwszych oznak niedoboru witaminy A są tak zwane plamki Bitota, białe pieniste zmiany na rogówce.

2 Ślepota nocna

Ślepota nocna jest kolejnym wczesnym objawem niedoboru witaminy A. Witamina A jest ważnym składnikiem rodopsyny, białka, które pochłania światło w siatkówce. Rodopsyna jest "pręcikową" częścią "pręcików i czopków" i ma kluczowe znaczenie dla widzenia w nocy.

3 Problemy z gojeniem się ran

Witamina A jest ważnym składnikiem dobrego gojenia się ran. Jednym z powodów jest to, że witamina A tłumi reakcję zapalną organizmu i może pomóc kontrolować nadmierny stan zapalny. Bez wystarczającej ilości witaminy A organizm nie może prawidłowo się goić.

4 Wzrost liczby infekcji klatki piersiowej, gardła i dróg oddechowych.

Niedobór witaminy A może być związany z infekcjami gardła, dróg oddechowych i klatki piersiowej. Nie sięgaj jednak po suplementy witaminy A tylko z tego powodu - potrzeba więcej badań w tym obszarze, a przyjmowanie suplementów może mieć dość poważne skutki uboczne, jeśli nie masz niedoboru.

Uważa się, że witamina A ma działanie ochronne przed nadmiernym stanem zapalnym związanym z inwazyjnymi patogenami, takimi jak przeziębienia i infekcje. Witamina A może przyczyniać się do ochrony poprzez modulowanie stanu zapalnego.

5 Sucha skóra

Niedobór witaminy A z pewnością nie jest jedyną przyczyną suchej skóry, egzemy i innych problemów skórnych, ale może odgrywać pewną rolę. Przyglądając się składnikom produktów do pielęgnacji skóry, retinol jest dość powszechnym terminem. Okazuje się, że retinol pochodzi z witaminy A i ma wiele zalet dla skóry, takich jak redukcja zmarszczek, wygładzenie tekstury skóry i wiele innych. Zrozumienie tego związku sprawia, że niedobór witaminy A może odgrywać rolę w problemach skórnych.

Skóra zawiera receptory retinoidowe, a odpowiednia podaż witaminy A pomaga tworzyć nowe komórki skóry, zmniejszać stany zapalne i zapobiegać wysuszeniu. Niedostateczna podaż tej witaminy może zatem prowadzić do suchości skóry.

6 Problemy z płodnością

Badania na zwierzętach wykazały, że niedobór witaminy A może być związany z niepłodnością. Wiemy, że witamina A odgrywa rolę w wielu procesach rozrodczych, ale potrzebne są dalsze badania w tej dziedzinie, aby dowiedzieć się, czy niedobór witaminy A jest związany z problemami z płodnością zarówno u mężczyzn, jak i kobiet.

Przewiń do góry