N\u00e4r det g\u00e4ller att h\u00e5lla sig frisk och se till att v\u00e5ra kroppar fungerar optimalt \u00e4r A-vitamin mycket viktigt. Vitamin A hj\u00e4lper oss med synen, immunsystemet, reproduktionen och \u00e4mnesoms\u00e4ttningen, samt hj\u00e4rtats, lungornas, njurarnas och hj\u00e4rnans funktion. Men det \u00e4r inte allt: A-vitamin har ocks\u00e5 antioxidativa egenskaper som kan skydda cellerna fr\u00e5n skador orsakade av fria radikaler.<\/p>\n\n\n\n
A-vitamin finns i m\u00e5nga olika livsmedel, t.ex. lax, spenat och andra bladgr\u00f6nsaker, mj\u00f6lk, ost, \u00e4ggulor, in\u00e4lvsmat, n\u00f6tlever, broccoli, pumpa, mor\u00f6tter, cantaloup, mango och aprikoser. Dessutom \u00e4r vissa frukostflingor berikade med vitamin A.<\/p>\n\n\n\n
Vuxna kvinnor b\u00f6r konsumera cirka 700 mikrogram (mcg) vitamin A per dag, medan rekommendationen f\u00f6r m\u00e4n \u00e4r n\u00e4rmare 900 mikrogram (mcg) per dag. Bristen p\u00e5 A-vitamin \u00e4r s\u00e4rskilt h\u00f6g i utvecklingsl\u00e4nder. Personer med problem att sm\u00e4lta fettl\u00f6sliga vitaminer kan l\u00f6pa st\u00f6rre risk att drabbas av A-vitaminbrist.<\/p>\n\n\n\n
\u00c4r du os\u00e4ker p\u00e5 om du beh\u00f6ver ta kosttillskott med A-vitamin? En tillr\u00e4cklig m\u00e4ngd A-vitamin kan intas enbart via maten. Eftersom A-vitamin inte b\u00f6r \u00f6verdoseras rekommenderas dock inte kosttillskott. F\u00f6r mycket A-vitamin kan vara skadligt, men vissa m\u00e4nniskor kan beh\u00f6va A-vitamintillskott. Personer som lider av undern\u00e4ring, bukspottk\u00f6rtelsjukdom, inflammatorisk sjukdom eller m\u00e4ssling har dock sannolikt nytta av A-vitamintillskott.<\/p>\n\n\n\n
Om du tar f\u00f6r mycket A-vitamin i form av kosttillskott kan du uppleva illam\u00e5ende, kr\u00e4kningar, dimsyn och yrsel. P\u00e5 l\u00e5ng sikt kan f\u00f6r mycket A-vitamin leda till symtom som hudirritation, led- och benv\u00e4rk, fosterskador, benf\u00f6rtunning, leverskador med mera.<\/p>\n\n\n\n
Om du \u00e4r orolig f\u00f6r att du kan ha brist p\u00e5 vitamin A, be din l\u00e4kare om ett blodprov f\u00f6r att fastst\u00e4lla dina retinol- eller betakarotenniv\u00e5er. Kroppen reglerar A-vitaminniv\u00e5erna eftersom detta n\u00e4rings\u00e4mne lagras i levern. N\u00e4r levern \u00e4r utarmad \u00e4r A-vitaminniv\u00e5n l\u00e5g.<\/p>\n\n\n\n
\u00c4ven om brist p\u00e5 A-vitamin \u00e4r ganska ovanligt finns det n\u00e5gra symtom som kan tyda p\u00e5 att du inte f\u00e5r i dig tillr\u00e4ckligt av vitaminet.<\/p>\n\n\n\n
Torra \u00f6gon kan vara ett av de f\u00f6rsta tecknen p\u00e5 A-vitaminbrist. V\u00e5ra \u00f6gon \u00e4r t\u00e4ckta av ett lager v\u00e4tska som kallas t\u00e5rfilm, som skyddar och sm\u00f6rjer \u00f6gonen samtidigt som den h\u00e5ller \u00f6gats yta klar.<\/p>\n\n\n\n
En frisk och regelbunden t\u00e5rfilm \u00e4r n\u00f6dv\u00e4ndig f\u00f6r att vi ska kunna se klart. N\u00e4r ljus tr\u00e4ffar hornhinnan och t\u00e5rfilmen \u00e4r oregelbunden sprids ljuset. Om t\u00e5rfilmen inte \u00e4r av god kvalitet kan symtom p\u00e5 torra \u00f6gon uppst\u00e5. Ett av de f\u00f6rsta tecknen p\u00e5 A-vitaminbrist \u00e4r de s\u00e5 kallade Bitot-fl\u00e4ckarna, vita skumaktiga skador p\u00e5 hornhinnan.<\/p>\n\n\n\n
Nattblindhet \u00e4r ett annat tidigt tecken p\u00e5 A-vitaminbrist. Vitamin A \u00e4r en viktig komponent i rhodopsin, ett protein som absorberar ljus i n\u00e4thinnan. Rhodopsin \u00e4r \"stavdelen\" av \"stavar och tappar\" och \u00e4r avg\u00f6rande f\u00f6r m\u00f6rkerseendet.<\/p>\n\n\n\n
A-vitamin \u00e4r en viktig komponent f\u00f6r god s\u00e5rl\u00e4kning. En anledning till detta \u00e4r att A-vitamin d\u00e4mpar kroppens inflammatoriska reaktion och kan hj\u00e4lpa till att kontrollera \u00f6verdriven inflammation. Utan tillr\u00e4ckligt med A-vitamin kan kroppen inte l\u00e4ka ordentligt.<\/p>\n\n\n\n
A-vitaminbrist kan f\u00f6rknippas med hals-, luftv\u00e4gs- och br\u00f6stinfektioner. Ta dock inte tillskott av A-vitamin enbart av den anledningen - det beh\u00f6vs mer forskning p\u00e5 omr\u00e5det, och tillskott kan ha ganska allvarliga biverkningar om du inte har brist p\u00e5 n\u00e5got.<\/p>\n\n\n\n
Vitamin A anses ha en skyddande effekt mot \u00f6verdriven inflammation i samband med invasiva patogener som f\u00f6rkylningar och infektioner. Vitamin A kan bidra till skyddet genom att modulera inflammation.<\/p>\n\n\n\n
A-vitaminbrist \u00e4r absolut inte den enda orsaken till torr hud, eksem och andra hudproblem, men det kan spela en roll. N\u00e4r man tittar p\u00e5 ingredienser i hudv\u00e5rdsprodukter \u00e4r retinol en ganska vanlig term. Det visar sig att retinol h\u00e4rr\u00f6r fr\u00e5n A-vitamin och har m\u00e5nga f\u00f6rdelar f\u00f6r huden, som att minska rynkor, j\u00e4mna ut hudens struktur och mycket mer. Om man f\u00f6rst\u00e5r detta samband \u00e4r det logiskt att brist p\u00e5 A-vitamin kan spela en roll vid hudproblem.<\/p>\n\n\n\n
Huden inneh\u00e5ller retinoidreceptorer och en tillr\u00e4cklig tillf\u00f6rsel av A-vitamin hj\u00e4lper till att bilda nya hudceller, minska inflammation och f\u00f6rhindra torrhet. En otillr\u00e4cklig tillf\u00f6rsel av detta vitamin kan d\u00e4rf\u00f6r leda till torr hud.<\/p>\n\n\n\n
Djurstudier har visat att brist p\u00e5 vitamin A kan vara f\u00f6rknippat med infertilitet. Vi vet att A-vitamin spelar en roll i ett antal reproduktionsprocesser, men det beh\u00f6vs mer forskning p\u00e5 detta omr\u00e5de f\u00f6r att ta reda p\u00e5 om A-vitaminbrist \u00e4r kopplat till fertilitetsproblem hos b\u00e5de m\u00e4n och kvinnor.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Warum Vitamin A? Wenn es darum geht, gesund zu bleiben und daf\u00fcr zu sorgen, dass unser K\u00f6rper optimal funktioniert, ist […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":174,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_uag_custom_page_level_css":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[17,16],"tags":[],"class_list":["post-166","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernaehrung","category-gesundheit"],"acf":[],"yoast_head":"\n