Je\u015bli chodzi o utrzymanie zdrowia i zapewnienie optymalnego funkcjonowania naszego organizmu, witamina A jest bardzo wa\u017cna. Witamina A pomaga nam w widzeniu, uk\u0142adzie odporno\u015bciowym, reprodukcji i metabolizmie, a tak\u017ce w funkcjonowaniu serca, p\u0142uc, nerek i m\u00f3zgu. Ale to nie wszystko: witamina A ma r\u00f3wnie\u017c w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwutleniaj\u0105ce, kt\u00f3re mog\u0105 chroni\u0107 kom\u00f3rki przed uszkodzeniem przez wolne rodniki.<\/p>\n\n\n\n
Witamina A znajduje si\u0119 w wielu r\u00f3\u017cnych produktach spo\u017cywczych, takich jak \u0142oso\u015b, szpinak i inne warzywa li\u015bciaste, mleko, ser, \u017c\u00f3\u0142tka jaj, organy mi\u0119sne, w\u0105troba wo\u0142owa, broku\u0142y, kabaczki, marchew, kantalupa, mango i morele. Ponadto niekt\u00f3re p\u0142atki \u015bniadaniowe s\u0105 wzbogacane witamin\u0105 A.<\/p>\n\n\n\n
Doros\u0142e kobiety powinny spo\u017cywa\u0107 oko\u0142o 700 mikrogram\u00f3w (mcg) witaminy A dziennie, podczas gdy zalecenie dla m\u0119\u017cczyzn jest bli\u017csze 900 mikrogram\u00f3w (mcg) dziennie. Niedob\u00f3r witaminy A jest szczeg\u00f3lnie wysoki w krajach rozwijaj\u0105cych si\u0119. Osoby maj\u0105ce problemy z trawieniem witamin rozpuszczalnych w t\u0142uszczach mog\u0105 by\u0107 bardziej nara\u017cone na niedob\u00f3r witaminy A.<\/p>\n\n\n\n
Nie jeste\u015b pewien, czy powiniene\u015b przyjmowa\u0107 suplementy witaminy A? Wystarczaj\u0105ca ilo\u015b\u0107 witaminy A mo\u017ce by\u0107 przyjmowana wy\u0142\u0105cznie z po\u017cywieniem. Poniewa\u017c jednak witaminy A nie nale\u017cy przedawkowywa\u0107, przyjmowanie suplement\u00f3w nie jest zalecane. Zbyt du\u017ca ilo\u015b\u0107 witaminy A mo\u017ce by\u0107 szkodliwa, ale niekt\u00f3re osoby mog\u0105 potrzebowa\u0107 suplement\u00f3w witaminy A. Jednak osoby cierpi\u0105ce na niedo\u017cywienie, choroby trzustki, choroby zapalne lub odr\u0119 prawdopodobnie skorzystaj\u0105 z suplementacji witamin\u0105 A.<\/p>\n\n\n\n
W przypadku przyjmowania zbyt du\u017cej ilo\u015bci witaminy A w postaci suplement\u00f3w mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 nudno\u015bci, wymioty, niewyra\u017ane widzenie i zawroty g\u0142owy. W d\u0142u\u017cszej perspektywie przyjmowanie zbyt du\u017cej ilo\u015bci witaminy A mo\u017ce prowadzi\u0107 do takich objaw\u00f3w, jak podra\u017cnienie sk\u00f3ry, b\u00f3le staw\u00f3w i ko\u015bci, wady wrodzone, rozrzedzenie ko\u015bci, uszkodzenie w\u0105troby i inne.<\/p>\n\n\n\n
Je\u015bli obawiasz si\u0119, \u017ce mo\u017cesz mie\u0107 niedob\u00f3r witaminy A, popro\u015b lekarza o wykonanie badania krwi w celu okre\u015blenia poziomu retinolu lub beta-karotenu. Organizm reguluje poziom witaminy A, poniewa\u017c ten sk\u0142adnik od\u017cywczy jest przechowywany w w\u0105trobie. Gdy w\u0105troba jest wyczerpana, poziom witaminy A jest niski.<\/p>\n\n\n\n
Chocia\u017c niedob\u00f3r witaminy A jest do\u015b\u0107 rzadki, oto kilka objaw\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 wskazywa\u0107 na jej niewystarczaj\u0105ce spo\u017cycie.<\/p>\n\n\n\n
Sucho\u015b\u0107 oczu mo\u017ce by\u0107 jednym z pierwszych objaw\u00f3w niedoboru witaminy A. Nasze oczy pokryte s\u0105 warstw\u0105 p\u0142ynu zwanego filmem \u0142zowym, kt\u00f3ry chroni i smaruje oczy, jednocze\u015bnie utrzymuj\u0105c powierzchni\u0119 oka w czysto\u015bci.<\/p>\n\n\n\n
Zdrowy i regularny film \u0142zowy jest niezb\u0119dny do wyra\u017anego widzenia. Gdy \u015bwiat\u0142o pada na rog\u00f3wk\u0119, a film \u0142zowy jest nieregularny, \u015bwiat\u0142o jest rozpraszane. Je\u015bli film \u0142zowy nie jest dobrej jako\u015bci, mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 objawy suchego oka. Jedn\u0105 z pierwszych oznak niedoboru witaminy A s\u0105 tak zwane plamki Bitota, bia\u0142e pieniste zmiany na rog\u00f3wce.<\/p>\n\n\n\n
\u015alepota nocna jest kolejnym wczesnym objawem niedoboru witaminy A. Witamina A jest wa\u017cnym sk\u0142adnikiem rodopsyny, bia\u0142ka, kt\u00f3re poch\u0142ania \u015bwiat\u0142o w siatk\u00f3wce. Rodopsyna jest \"pr\u0119cikow\u0105\" cz\u0119\u015bci\u0105 \"pr\u0119cik\u00f3w i czopk\u00f3w\" i ma kluczowe znaczenie dla widzenia w nocy.<\/p>\n\n\n\n
Witamina A jest wa\u017cnym sk\u0142adnikiem dobrego gojenia si\u0119 ran. Jednym z powod\u00f3w jest to, \u017ce witamina A t\u0142umi reakcj\u0119 zapaln\u0105 organizmu i mo\u017ce pom\u00f3c kontrolowa\u0107 nadmierny stan zapalny. Bez wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci witaminy A organizm nie mo\u017ce prawid\u0142owo si\u0119 goi\u0107.<\/p>\n\n\n\n
Niedob\u00f3r witaminy A mo\u017ce by\u0107 zwi\u0105zany z infekcjami gard\u0142a, dr\u00f3g oddechowych i klatki piersiowej. Nie si\u0119gaj jednak po suplementy witaminy A tylko z tego powodu - potrzeba wi\u0119cej bada\u0144 w tym obszarze, a przyjmowanie suplement\u00f3w mo\u017ce mie\u0107 do\u015b\u0107 powa\u017cne skutki uboczne, je\u015bli nie masz niedoboru.<\/p>\n\n\n\n
Uwa\u017ca si\u0119, \u017ce witamina A ma dzia\u0142anie ochronne przed nadmiernym stanem zapalnym zwi\u0105zanym z inwazyjnymi patogenami, takimi jak przezi\u0119bienia i infekcje. Witamina A mo\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 do ochrony poprzez modulowanie stanu zapalnego.<\/p>\n\n\n\n
Niedob\u00f3r witaminy A z pewno\u015bci\u0105 nie jest jedyn\u0105 przyczyn\u0105 suchej sk\u00f3ry, egzemy i innych problem\u00f3w sk\u00f3rnych, ale mo\u017ce odgrywa\u0107 pewn\u0105 rol\u0119. Przygl\u0105daj\u0105c si\u0119 sk\u0142adnikom produkt\u00f3w do piel\u0119gnacji sk\u00f3ry, retinol jest do\u015b\u0107 powszechnym terminem. Okazuje si\u0119, \u017ce retinol pochodzi z witaminy A i ma wiele zalet dla sk\u00f3ry, takich jak redukcja zmarszczek, wyg\u0142adzenie tekstury sk\u00f3ry i wiele innych. Zrozumienie tego zwi\u0105zku sprawia, \u017ce niedob\u00f3r witaminy A mo\u017ce odgrywa\u0107 rol\u0119 w problemach sk\u00f3rnych.<\/p>\n\n\n\n
Sk\u00f3ra zawiera receptory retinoidowe, a odpowiednia poda\u017c witaminy A pomaga tworzy\u0107 nowe kom\u00f3rki sk\u00f3ry, zmniejsza\u0107 stany zapalne i zapobiega\u0107 wysuszeniu. Niedostateczna poda\u017c tej witaminy mo\u017ce zatem prowadzi\u0107 do sucho\u015bci sk\u00f3ry.<\/p>\n\n\n\n
Badania na zwierz\u0119tach wykaza\u0142y, \u017ce niedob\u00f3r witaminy A mo\u017ce by\u0107 zwi\u0105zany z niep\u0142odno\u015bci\u0105. Wiemy, \u017ce witamina A odgrywa rol\u0119 w wielu procesach rozrodczych, ale potrzebne s\u0105 dalsze badania w tej dziedzinie, aby dowiedzie\u0107 si\u0119, czy niedob\u00f3r witaminy A jest zwi\u0105zany z problemami z p\u0142odno\u015bci\u0105 zar\u00f3wno u m\u0119\u017cczyzn, jak i kobiet.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Warum Vitamin A? Wenn es darum geht, gesund zu bleiben und daf\u00fcr zu sorgen, dass unser K\u00f6rper optimal funktioniert, ist […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":174,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_uag_custom_page_level_css":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[17,16],"tags":[],"class_list":["post-166","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernaehrung","category-gesundheit"],"acf":[],"yoast_head":"\n