Lorsqu'il s'agit de rester en bonne sant\u00e9 et de faire en sorte que notre corps fonctionne de mani\u00e8re optimale, la vitamine A est tr\u00e8s importante. La vitamine A nous aide \u00e0 pr\u00e9server notre vision, notre syst\u00e8me immunitaire, notre syst\u00e8me reproducteur et notre m\u00e9tabolisme, ainsi qu'\u00e0 faire fonctionner notre c\u0153ur, nos poumons, nos reins et notre cerveau. Mais ce n'est pas tout : la vitamine A a \u00e9galement des propri\u00e9t\u00e9s antioxydantes qui peuvent prot\u00e9ger les cellules des dommages caus\u00e9s par les radicaux libres.<\/p>\n\n\n\n
La vitamine A est pr\u00e9sente dans de nombreux aliments diff\u00e9rents, tels que le saumon, les \u00e9pinards et autres l\u00e9gumes \u00e0 feuilles, le lait, le fromage, le jaune d'\u0153uf, la viande d'organe, le foie de b\u0153uf, le brocoli, la citrouille, les carottes, le cantaloup, les mangues et les abricots. De plus, certaines c\u00e9r\u00e9ales pour le petit-d\u00e9jeuner sont enrichies en vitamine A.<\/p>\n\n\n\n
Les femmes adultes devraient consommer environ 700 microgrammes (mcg) de vitamine A par jour, alors que la recommandation pour les hommes est plut\u00f4t de 900 microgrammes (mcg) par jour. La carence en vitamine A est tr\u00e8s r\u00e9pandue dans les pays en d\u00e9veloppement. Les personnes qui ont des probl\u00e8mes de digestion des vitamines liposolubles peuvent pr\u00e9senter un risque plus \u00e9lev\u00e9 de carence en vitamine A. Les personnes ayant des probl\u00e8mes de digestion des vitamines liposolubles peuvent pr\u00e9senter un risque plus \u00e9lev\u00e9 de carence en vitamine A.<\/p>\n\n\n\n
Vous ne savez pas si vous devez prendre des suppl\u00e9ments de vitamine A ? Une quantit\u00e9 suffisante de vitamine A peut \u00eatre absorb\u00e9e uniquement par l'alimentation. Mais comme la vitamine A ne doit pas \u00eatre surdos\u00e9e, la prise de compl\u00e9ments alimentaires n'est pas recommand\u00e9e. Un exc\u00e8s de vitamine A peut \u00eatre nocif, mais certaines personnes peuvent avoir besoin de suppl\u00e9ments de vitamine A. Toutefois, les personnes souffrant de malnutrition, d'une maladie du pancr\u00e9as, d'une maladie inflammatoire ou de la rougeole b\u00e9n\u00e9ficieront probablement d'une suppl\u00e9mentation en vitamine A.<\/p>\n\n\n\n
Si vous prenez trop de vitamine A sous forme de compl\u00e9ments alimentaires, vous pouvez ressentir des naus\u00e9es, des vomissements, une vision floue et des vertiges. \u00c0 long terme, la prise d'un exc\u00e8s de vitamine A peut entra\u00eener des sympt\u00f4mes tels que des irritations cutan\u00e9es, des douleurs articulaires et osseuses, des malformations cong\u00e9nitales, un amincissement des os, des dommages au foie et bien plus encore.<\/p>\n\n\n\n
Si vous craignez de souffrir d'une carence en vitamine A, demandez \u00e0 votre m\u00e9decin de vous faire passer un test sanguin pour d\u00e9terminer votre taux de r\u00e9tinol ou de b\u00eata-carot\u00e8ne. Le corps r\u00e9gule le taux de vitamine A, car ce nutriment est stock\u00e9 dans le foie. Lorsque le foie est \u00e9puis\u00e9, le taux de vitamine A est faible.<\/p>\n\n\n\n
Bien que la carence en vitamine A soit assez rare, voici quelques sympt\u00f4mes qui pourraient indiquer que vous n'en consommez pas assez.<\/p>\n\n\n\n
La s\u00e9cheresse oculaire peut \u00eatre l'un des premiers signes d'une carence en vitamine A. Nos yeux sont recouverts d'une couche de liquide, appel\u00e9e film lacrymal, qui prot\u00e8ge et lubrifie les yeux tout en maintenant la surface oculaire claire.<\/p>\n\n\n\n
Un film lacrymal sain et r\u00e9gulier est n\u00e9cessaire pour que nous puissions voir clairement. Lorsque la lumi\u00e8re atteint la corn\u00e9e et que le film lacrymal est irr\u00e9gulier, la lumi\u00e8re est diffus\u00e9e. Si le film lacrymal n'est pas de bonne qualit\u00e9, des sympt\u00f4mes de s\u00e9cheresse oculaire peuvent appara\u00eetre. L'un des premiers signes de carence en vitamine A est l'apparition de ce que l'on appelle les taches de Bitot, des l\u00e9sions blanches et mousseuses sur la corn\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n
La c\u00e9cit\u00e9 nocturne est un autre signe pr\u00e9coce de carence en vitamine A. La vitamine A est un composant important de la rhodopsine, une prot\u00e9ine qui absorbe la lumi\u00e8re dans la r\u00e9tine. La rhodopsine est la partie 'b\u00e2tonnets' des 'b\u00e2tonnets et c\u00f4nes' et est essentielle pour la vision nocturne.<\/p>\n\n\n\n
La vitamine A est un \u00e9l\u00e9ment important d'une bonne cicatrisation. L'une des raisons en est que la vitamine A att\u00e9nue la r\u00e9action inflammatoire du corps et peut contribuer \u00e0 contr\u00f4ler les inflammations excessives. Sans suffisamment de vitamine A, le corps ne peut pas gu\u00e9rir correctement.<\/p>\n\n\n\n
Une carence en vitamine A peut \u00eatre associ\u00e9e \u00e0 des infections de la gorge, des voies respiratoires et de la poitrine. Ne prenez pas de suppl\u00e9ments de vitamine A uniquement pour cette raison - des recherches suppl\u00e9mentaires sont n\u00e9cessaires dans ce domaine et la prise de suppl\u00e9ments peut avoir des effets secondaires assez graves si vous n'\u00eates pas d\u00e9ficient.<\/p>\n\n\n\n
On pense que la vitamine A a un effet protecteur contre l'inflammation excessive associ\u00e9e aux agents pathog\u00e8nes invasifs tels que les rhumes et les infections. La vitamine A peut contribuer \u00e0 la protection en modulant l'inflammation.<\/p>\n\n\n\n
La carence en vitamine A n'est certainement pas la seule cause de la peau s\u00e8che, de l'ecz\u00e9ma et d'autres probl\u00e8mes de peau, mais elle peut jouer un r\u00f4le. Si l'on regarde les ingr\u00e9dients des produits de soins de la peau, le r\u00e9tinol est un terme assez courant. Il s'av\u00e8re que le r\u00e9tinol est d\u00e9riv\u00e9 de la vitamine A et qu'il pr\u00e9sente de nombreux avantages pour la peau, comme la r\u00e9duction des rides, le lissage de la texture de la peau et bien plus encore. Si l'on comprend ce lien, il est logique de penser qu'une carence en vitamine A peut jouer un r\u00f4le dans les probl\u00e8mes de peau.<\/p>\n\n\n\n
La peau contient des r\u00e9cepteurs r\u00e9tino\u00efdes et un apport suffisant en vitamine A contribue \u00e0 la formation de nouvelles cellules cutan\u00e9es, \u00e0 la r\u00e9duction de l'inflammation et \u00e0 la pr\u00e9vention de la s\u00e9cheresse. Un apport insuffisant de cette vitamine peut donc entra\u00eener une s\u00e9cheresse de la peau.<\/p>\n\n\n\n
Des \u00e9tudes sur les animaux ont montr\u00e9 que la carence en vitamine A peut \u00eatre associ\u00e9e \u00e0 l'infertilit\u00e9. Nous savons que la vitamine A joue un r\u00f4le dans un certain nombre de processus de reproduction, mais des recherches suppl\u00e9mentaires sont n\u00e9cessaires dans ce domaine afin de d\u00e9terminer si la carence en vitamine A est li\u00e9e \u00e0 des probl\u00e8mes de fertilit\u00e9, tant chez les hommes que chez les femmes.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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